OASIS-WIFAG

누군가에게 미움을 받는다는 것

사람들 중 상당수가 남의 시선에 너무 많은 신경을 쓰며 살아가고 있었다.

‘혹시 저 사람이 나를 이상하게 생각하지 않을까?’

‘이렇게 말하면 저 사람이 나를 미워하게 되지는 않을까?’

늘 그런 걱정을 달고 살고 있었다. 하지만 분명한 것은 다른 사람이 나에 대해 어떻게 생각하는지는 우리가 살아가는 데 반드시 필요한 것이 아니라는 점이다.

오히려 우리가 행복한 삶을 살아가는 데 방해가 된다. 다른 사람이 어떻게 생각하는지를 늘 신경 쓰고 살다보면 우리는 자유롭지 못한 삶을 강요받게 되기 때문이다. 끊임없이 다른 사람의 눈치를 보고 다른 사람의 비위를 맞추며 살아야 하기 때문이다. 물론 남을 전혀 생각하지 않아도 좋다는 의미는 아니다. 하지만 늘 남이 어떻게 생각하는지 신경 쓰고 미움받지 않고 사랑해 주기를 바라기만 하며 사는 것은 불행한 삶이다. 애써 노력한 결과, 모두의 사랑을 받을 수 있을지도 모르겠다. 그러나 그건 모든 사람들 앞에서 스스로 늘 좋은 사람을 연기하는 것이나 다름없다. 그럴 경우 우리는 스스로가 인생의 방향성을 정하지 못하고 이리저리 흔들리게 된다. 그런 사람은 한마디로 자유롭지 못한 삶을 살고 있는 것이다. 적이 한 명도 없다는 것은 그다지 바람직한 상황이 아니다. 적이 없다는 것은 다른 말로 끊임없이 다른 사람에게 자신의 인생을 맞추고 있다는 것에 다름 아니다. 결국 자유롭지 못한 삶을 살 수밖에 없는 것이다.

행복한 삶이란 것이 내가 하는 일에 다른 사람의 눈치를 보지 않는 일일까? 타인을 의식하는 순간 그것에서 벗어나고자 의도적으로 타인을 무시하는 행동을 하게 되는 경우도 있다. 이것 또한 타인의 시선을 의식하고 있는 것이다. 자유로운 삶이란 다른 사람의 존재 자체를 망각해야 가능해지는 것일까? 중요한 것은 자신에게 정직해 져야 한다는 것이다. 결국 자신을 괴롭히는 것은 타인의 시선도 타인을 의식하지 않으려는 자신도 아니다. 자신에게 정직하지 못한 경우 스스로를 괴롭히게 된다. 자신에게 몰입 할 수 있다면 나와 타인의 관계는 자연스럽게 투명해지고 나와 나의 내면과의 관계만이 선명하게 떠오른다. 타인의 눈에는 그저 그들의 눈에 비치는 내가 있을 뿐이고 내 자아에 따라 움직이는 나에 의해 그들은 영향을 받게 된다. 나에게 집중하자. 나의 내면의 목소리에 집중하자. 두려움도 망설임도 기쁨도 부끄러움도 모두 내 안에서 일어나는 일이다.

시도조차 하지 않는 이유

사람들이 실패를 두려워하는 이유는 그 가능성을 남겨두고 싶어 하기 때문이다. 성공을 확신할 수 없으면 아예 도전조차 하지 않으려 하는 것이다. 주로 남의 시선을 신경 쓰는 사람들이 가능성을 남겨두고 싶어 한다. 칭찬만 받고 자란 모범생 들이 남다른 모험을 못 하는 이유다.

‘사실 내가 마음을 제대로 먹고 하면 잘할 수 있어. 지금 너무 바빠서 못할 뿐이야.’

이렇게 스스로에게 여지를 남겨두는 것이다. 그 학생도 마찬 가지였다.

무언가 이유를 만들어 해야 할 일을 미루고 있는 나를 발견했을 때는 곰곰이 생각 해 보자. 내가 지금 왜 이 일을 하고 있는가? 진정으로 내가 원한다면 미루고 망설이지 않는다. 한가지라도 더 알아내려 노력하고 서툰 나를 더 완성시키기 위해 머리를 짜내 가며 고민 할 것이다. 하기 싫은 일을 스스로 만든 목적이나 의무감으로 하고 있다면 당장 집어 치워야 한다. 참고 인내하고 이루어 내었다 한들 그 성취가 길게 이어지지 않을 것이다. 결국 내가 원한 일이 아니었으니까. 소중한 내 인생의 시간 들을 헛된 성취와 만족을 위해 허비하지 말자. 즐기며 할 수 있는 일을 찾자. 괴롭고 피하고 싶은 것들은 그것이 아무리 가치있다고 사람들이 말하는 일이라 할지라도 나에게는 고통 일 뿐이다. 지금 내가 하고 싶은 일을 하자.

어떤 일을 하면서 어렵고 난해하고 포기하고 싶은 생각이 드는데도 포기하지 않고 끝까지 방법을 찾아가며 무언가를 하고 있다면 그게 바로 내가 진짜 하고 싶어서 하는 일일 것이다. 나는 모든 일을 다 할 수 없다. 또 모든 일을 잘 해 낼 수도 없다. 하기 싫어도 해야만 하는 일? 그런건 없다. 하고 싶어야 하는 것이다.

아들이 아무것도 하지 않는 무기력에 빠져 있었던 시기가 있다. 아무 일에도 흥미를 가지지 못했고 시키는 공부를 반항한번 없이 묵묵히 참고 따랐다. 아이가 가출을 했을 때 아들을 찾아 나서 아들에게 진지하게 물어 보았다. "네가 진정 하고 싶은게 뭐니?" 하지만 아들은 아무것도 없다고 대답했다. 강압과 억지교육은 이런 결과를 낳는다. 하고싶은 것을 생각해 보는 의욕 마저도 사라지게 만든다.

현실 속에서 얼마나 많은 사람들이 '벼룩 인생' 을 살아가고 있을까? 실패를 거듭하다가 성공의 기준을 낮게 설정하고, 스스로 만든 틀을 깰 생각도 하지 못한다. 딱 한걸음만 더 내디디면 바로 성공이 있는데도 말이다.

사회학자 들은 이처럼 실패로 인한 심리적 제한 현상을 '자기 한계 설정'이라고 한다. '자기 한계 설정'은 많은 사람들이 성공을 거두지 못하는 가장 근본적인 원인이다. 그들이 감히 성공을 추구하지 않는 이유는 방법을 몰라서가 아니라, 이미 마음속에 정해 놓은 '자기 높이' 때문에 행동을 제약하고 어떤 일도 할 수 없게 만든다. 사실 당신이 뛰어넘지 못하는 것은 '성공의 벽' 이 아니라 스스로 만든 '생각의 한계' 일 뿐이다.

걸림돌 대부분은 처음에는 막막해 보이고 뛰어넘을 방도가 없어 보인다. 하지만 용기를 내어 극복하고 보면 생각처럼 그리 어렵지 않았다는 것을 깨닫는다. 필요한 것은 단 한 가지, 바로 마음을 컨트롤 하는 것이다.

원인은 없다,목적이 있을 뿐이다

감정은 대부분의 경우 자신의 말이나 행동을 통해 상대를 자신이 원하는 대로 움직이려고 할 때 사용된다. 분노를 표출 하면 상대가 자신의 말을 들을 것이라 생각하기 때문에 그 목적을 위해 분노라는 감정을 만드는 것이다. 또한 슬픔이라는 감정은 상대로부터 동정을 이끌어내기 위해 만들어진다. 이처럼 감정은 우리 마음속에 있는 것이 아니라, 자신과 상대 사이에 존재하는 것이다.

용기가 꺾였을 때

아들러 심리학에서는 이를 ‘평범해질 용기’ 라고 한다. 사람은 누구나 보통으로 있을 용기가 없기에 우선은 남들보다 특별히 잘하려고 한다. 그리고 만일 해내지 못할 경우에는 특별히 나빠지려고 한다. 비뚤어지거나 포기해버리는 것이다. 그렇게 함으로써 간단히 ‘성공과 우월감’을 손에 넣을 수 있다고 생각한다.

평범해질 용기

평범한 사람은 우월 콤플렉스도 우월감도 가지지 않는다. 남들보다 뛰어나야 한다고 생각하는 밑바탕에는 스스로가 못났다는 생각이 깔려 있다. 그 정도는 아닐지라도 적어도 보통으로 있어서는 안 된다는 생각이 자리하고 있다. 보통으로 있지 못하는 사람은 항상 특별해지려고 한다. 자신은 특별하고 우수 해야만 하고, 그렇지 않다면 특별히 나쁘기라도 해야 한다고 생각하는 것이다.

- 지금을 사는 나 -

To be hated by someone

Many of the people were living with too much attention to other people's eyes.
'Don't you think he thinks I'm weird?’
Won't this make him hate me?’
I always had such worries in my life. But what's clear is that what other people think of me is not necessarily necessary for us to live. Rather, it hinders us from living a happy life. If we always care about what others think, we are forced to live a life that is not free. This is because you have to constantly look at other people's faces and live to please others.
Of course, it doesn't mean that you don't have to think about others However, it is an unfortunate life to always care about what others think and hope to love them without being hated. As a result of hard work, it may be loved by everyone. But it's like always playing a good person in front of everyone. In that case, we can't decide the direction of our lives and we can't move around. In short, such a person is living a life that is not free. It is not a very desirable situation to have no enemy. Having no enemy is nothing short of constantly adapting one's life to another. After all, they have no choice but to live a life that is not free.

Is a happy life something I don't care about what I do? The moment you are conscious of others, you may intentionally ignore them in order to get out of it. It is also conscious of other people's eyes. Is a free life possible only when you forget the existence of another person? The important thing is to be honest with yourself. In the end, it is neither the eyes of others nor the self who is not conscious of others. If you are not honest with yourself, you will bully yourself. If I can immerse myself, my relationship with others naturally becomes transparent, and only my relationship with my inner self comes to mind clearly. In the eyes of others, there is just me in their eyes and they are influenced by me who moves according to my own self. Let's focus on me. Let's focus on my inner voice. Fear, hesitation, joy, shame are all things that happen inside me.

Why don't you even try?

People are afraid of failure because they want to leave that possibility behind. If you can't be sure of success, you don't even want to challenge yourself. People who mainly care about other people's eyes want to leave a possibility. This is why exemplary students who grew up only with compliments can't take extraordinary risks.

'Actually, I can do well if I make up my mind properly. I'm just too busy right now.’
This is how you leave room for yourself. So did the student.

Let's think about it when I find myself putting off something that needs to be done. Why am I doing this now? If I really want it, I'll put it off and don't hesitate. I will try to figure out one more thing and I will think about it as I squeeze my brains out to complete more of myself. If you are doing something you don't want to do with a purpose or a sense of duty that you made yourself, you should put it away right away. I persevered and made it. The achievement will not last long, however. Because it wasn't what I wanted after all. Let's not waste precious time in my life for vain achievement and satisfaction. Let's find something to enjoy and do. What I want to avoid and suffer is pain to me, no matter how valuable it is to me. Let's do what I want to do now.

If I'm doing something that's difficult and difficult and I want to give up, but I don't give up and try to find a way to the end, that's what I really want to do. I can't do everything. Also, I can't do everything well. What do I have to do even if I don't want to? There's no such thing. It's something you should want to do.

There is a time when my son was in a state of lethargy doing nothing. I wasn't interested in anything and silently followed the study I was told to do. When the child ran away from home, he searched for his son and asked him seriously. 'What do you really want to do?' But the son replied that he had nothing. Compulsory and forced education produce this result. It makes even the desire to think about what you want to do disappear.

How many people are living a flea life in real life? After failing repeatedly, he sets the standard of success low, and never breaks his own mold. If you take just one more step, you will succeed.

Sociologists call this psychological limitation caused by failure "self-limiting." 'Self-limit setting' is the most fundamental cause of many people's failure to succeed. The reason they dare not seek success is not because they don't know how, but because of the "self-height" they already set in their minds and make them unable to do anything. In fact, what you can't jump over is not the "wall of success," but the "limits of thought" you made yourself.

Most of the obstacles seem hopeless at first, and there seems to be no way to overcome them. But if you take courage and overcome it, you realize that it wasn't as difficult as you think. The only thing you need is to control your mind.

There is no cause, there is only purpose.

Emotions are used in most cases to try to move the other person the way he or she wants through his or her own words or actions. They create feelings of anger for that purpose because they think the other person will listen to them if they express their anger. Also, the feeling of sadness is created to draw sympathy from others. As such, emotions are not in our minds, but between ourselves and our opponents.

when one's courage is broken

In Adler psychology, this is called 'courage to be normal.' Everyone does not have the courage to be normal, so they try to be especially good to others first. And if you can't make it, it's going to get especially bad. To be crooked or to give up. In doing so, I think we can simply get our hands on 'success and superiority'.

courage to be normal

Ordinary people have neither a superior complex nor a sense of superiority. Underlying the idea that he should excel others is the idea that he is not good enough. There is a feeling that, if not to that extent, it should at least not be normal. A person who is not usually there always tries to be special. You think you have to be special and excellent, or even particularly bad.

최근 대두되는 심리학 용어 중에 "에너지 뱀파이어" 라는 용어가 있다. 

끊임없이 누군가의 에너지를 소모하게 만드는 유형의 사람을 뜻한다.

우리는 누구나 어느정도는 이런 경향을 가지고 있다고 생각된다. 하지만 유독 어떤 사람을 대하면 피곤함과 우울감이나 불안감이 생기는 사람이 있다. 그들과 함께 지내다 보면 무기력과 불안감에 나 자신도 갇혀가는 느낌을 받는다. 그야말로 내가 가진 에너지를 모두 빨아먹어 버려 아무것도 할 수 없게 만드는 유형이다. 특히 가족중에 이런 에너지뱀파이어가 있는 경우는 심각하다. 피할수도 벗어날 수도 없기 때문이다. 에너지 뱀파이어라는 용어 자체가 듣기에 따라 거북할 수도 있겠다. 하지만 그 내용을 들여다 본다면 용어가 주는 느낌과 달리 우리에게 매우 심각한 문제로 대두될 수 있는 여지가 있다는 것을 깨닫게 된다. 이러한 이유로 가족들간에 대화가 단절되고 불화가 일어나기도 하기 때문이다. 

현대 사회에 살면서 너무도 많은 변화와 다양성으로 인해 견뎌 내야할 개인적 스트레스가 너무도 크다. 사람마다 정도의 차이는 있겠지만 누구도 이러한 스트레스로부터 자유로울 수 없는것이 현실이다. 그러기에 너도나도 힐링을 외쳐대고 슬로우 라이프니, 마인드컨트롤이니 하면서 스트레스를 줄이기 위한 방법들을 찾고 있는 것이다. 이러한 스트레스로 부터 벗어나는 방법 중 하나로 사람과의 소통과 관계를 통해 해소하는 방법이 있다. 최근들어 지인들과의 모임, 맛집탐방, 동호회 활동 들을 찾는 이들이 부쩍 늘어난 이유이기도 하다. 이러한 것들은 개인적인 문제해결 방법, 즉 스트레스를 줄이고 심리적인 재 충전을 목적으로 하는 방법이다. 그들은 그러한 활동이 이해관계에 얽혀 있지 않는다는 것을 전제로 하기 때문에 오히려 심리적인 편안함을 느낀다. 이런 시간들을 통해서 떨어진 사기를 깨워 일으키고 불안했던 마음을 떨치고 용기를 얻는 기회로 삼는다. 지친 심신을 추스리는 것은 기본이다. 

그러나 누군가와 지내면서 마음이 불안해 지거나 불편함을 느끼고 그사람을 통해 위안과 용기를 얻기는 커녕 상대방의 부정적인 시그널과 자존감을 떨어뜨리는 상황들로 인해 오히려 그것을 이겨내기 위한 스트레스가 발생한다면 우리에게 당면한 스트레스를 이겨내고 리프레쉬를 통해 도전할 힘을 비축해서 생활을 유지해 나가기 힘들어 진다. 스스로를 추스리며 방전된 에너지를 재충전하고 일주일을 단위로 살아가야 하는 현대 사회인에게 그나마 모자란 에너지를 빨리는 사람이 주변에 있다면 생존의 문제로 여겨야 할 만큼 중대한 문제거리이다.

에너지 뱀파이어의 문제는 상대방에게 부정적인 감정을 전염시킴으로써 자신의 정서적인 부담감을 떠넘긴다는 것이다. 이탈리아 신경심리학자인 자코모 리촐라티 교수에 따르면 사람 뇌 속에는 `거울 뉴런`이 존재해 자신이 직접 경험하지 않고도 관찰·간접 경험만으로도 비슷한 감정을 느끼게 된다. 에너지 뱀파이어와 함께할수록 스트레스 호르몬인 `코르티솔`의 수치가 증가해 만성 피로, 두통, 불면증 등의 증상이 동반될 수 있다. 이는 상대방의 부정적인 에너지가 자기 자신한테까지 영향을 미쳐 우울증으로까지 이어질 수 있음을 보여준다.

정신과 전문의들의 조언을 들어보자. 에너지 뱀파이어에게 에너지를 뺏기지 않고 자신을 지키기 위해서는 에너지 뱀파이어와의 만남 자체를 피하라고 조언한다. 심리 전문가들은 "에너지 뱀파이어를 감당할 수 없다면 정서적 거리감을 유지할 필요가 있다" 라며 "다만 피할 수 없거나 관계를 지속해야 할 경우 그저 그들의 이야기를 들어주는 것만으로도 효과가 있을 것이다. 그들의 말에 공감하며 함께 힘들어하기 보다 `내가 너의 말을 들어주고 있다`는 사소한 몸짓 하나로도 그들에게 만족을 줄 수 있다. 에너지 뱀파이어가 자신의 문제점을 깨닫기 위해서는 먼저 스스로 `정서적 소화능력`이 부족하다는 점을 인식해야 한다. 자신이 지금 힘든 것처럼 상대방이 나로 인해 힘들어질 수 있다는 점을 명심해야 한다" 라고 한다.

심리학자들이 제시하는 에너지뱀파이어로 부터 벗어나는 방법은 간단하다.

"그 사람에게서 달아나라! " 

"그 사람과 심리적 거리를 유지하라!" 

참 인성을 무시한 심리학적 해법인 듯 하다.

전문가들의 조언에서 발견되는 맹점은 어느 한쪽편에만 서서 처방을 내리고 있다는 점이다. 나에게는 상대방이, 상대에게는 나의 존재가 에너지 뱀파이어일 가능성이 매우 높다는 생각을 해 볼 수 있는데 심리학자의 논리대로라면 대부분의 사람들은 인간관계의 유지가 불가능해질 것이다. 서로에게서 달아나고 남아나는 사람이 없을 테니까.

 현명한 관계를 위해서는 서로 상대방의 에너지를 소비시키는 사람이 아닌 에너지를 충전해 줄 수있는 관계가 무엇인지 슬기롭게 찾아보아야 할 것이다. 표정과 말투, 상대를 배려하는 생각, 소중히 여기는 마음이 있어도 서로의 다름으로 인해 전달되어야 할 에너지가 일순간 흡혈귀로 바뀔수도 있다는 점을 명심하자.

"진정성 있는 마음만 있으면 된다, 진실은 통할 것이다, 나는 최선을 다하고 있다" 고 생각하는 순간 누구라도 뱀파이어로 변할 수 있다. 상대가 원하는 것이 무엇인지 마음을 다해 관찰하고 내가 부족한 부분을 발견하고 나와 다름을 바라보는 것이 고통으로 다가온다면 상대방과의 관계는 위험한 상태임을 자각하자. 소통과 행복한 관계유지의 길은 서로 다름을 이해하고 다른점 보다는 공통점을 찾아 서로에게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 길이 무엇인지 서로가 함께 그 길을 찾아 나가는 것이다.

가장 중요한 일은 서로 같은곳을 바라보는 것이다.

- 지금을 사는 나 -

Escape from Energy Vampire

One of the latest emerging psychological terms is the term "energy vampire." 

It refers to a type of person who constantly consumes someone's energy.
We all seem to have this tendency to some extent. However, there are people who feel tired, depressed, or anxious when dealing with someone else. When I spend time with them, I feel like I'm trapped by lethargy and anxiety. It's the type that sucks all the energy I have and makes me unable to do anything. Especially, it is serious that there is such an energy vampire in the family. Because there is neither escape nor escape. The term energy vampire itself may sound uncomfortable. But if you look at it, you realize that unlike the feeling of terms, there is room for us to be a very serious problems. Because of this reason, conversation between family members is cut off and discord occurs.

There is so much personal stress to bear in modern society due to so much change and diversity. The reality is that no one can be free from these stresses, although there may be differences in degree among people. That's why everyone is shouting for healing and looking for ways to reduce stress by saying slow life or mind control. One way out of this stress is through communication and relationships with people. This is also why the number of people who visit gatherings with acquaintances, restaurants, and club activities has increased significantly recently. These are personal problem-solving methods, which are aimed at reducing stress and psychological recharging. They feel rather psychologically comfortable because they assume that such activities are not intertwined with interests. Through these times, they wake up the fallen morale and use it as an opportunity to shake off anxiety and gain courage. It's basic to get rid of tired mind and body. 
However, if stress is generated to overcome the negative signals and self-esteem of the other party rather than feeling uneasy or uncomfortable while living with someone, it will be difficult to maintain our lives by accumulating the power to challenge ourselves through refreshments. For modern society, which needs to recharge its discharged energy and live on a weekly basis, it is a serious problem that should be considered a matter of survival if there are people around who are sucking up less energy.

The problem with energy vampires is that they pass on their emotional burden by transmitting negative feelings to the other person. According to Professor Jacomo Ricolati, an Italian neuropsychologist, "mirror neurons" exist in the human brain, making people feel similar emotions only through observation and indirect experiences without experiencing them directly. With energy vampires, the level of stress hormone cortisol increases, which can lead to symptoms such as chronic fatigue, headaches and insomnia. This shows that the other person's negative energy can affect himself or herself, leading to depression.

Let's take the advice of psychiatrists. It advises energy vampires to avoid meeting energy vampires themselves in order to protect themselves without losing energy. "If you can't handle the energy vampires, you need to maintain an emotional distance," psychologists said. "But if you can't avoid them or if you have to continue the relationship, just listening to them will work. Rather than sympathize with them and struggle together, "I am listening to you." can satisfy them with even a small gesture. In order for energy vampires to realize their own problems, they must first recognize that they lack 'emotional digestion'. "I have to remember that the other person can suffer because of me, just like I am having a hard time right now."
The way out of the energy vampire that psychologists suggest is simple.

"Get away from him! " 
"Keep your psychological distance from him!" 
It seems to be a psychological solution that ignores personality.
The blind spot found in the advice of experts is that they stand on either side and prescribe. To me, it is very likely that the other person and the other person are energy vampires, but according to the psychologist's logic, most people will not be able to maintain human relationships. They'll run away from each other and there won't be anyone left.
 For a wise relationship, one should wisely look for a relationship that can charge energy rather than consume the other's energy. Keep in mind that even if you have facial expressions, speech, thoughts of caring for others, and cherished minds, the energy that needs to be delivered due to differences can be turned into vampires in a momentarily.
Anyone can turn into a vampire the moment you think, "All you need is a sincere heart, the truth will work, I'm doing my best." If it comes to pain to observe with all your heart what the other person wants and find out what you lack and look at what you are different from me, let's realize that your relationship with the other person is in danger. The path to communication and maintaining a happy relationship is to understand each other's differences and find common ground rather than differences and find ways to positively influence each other.

The most important thing is to look at the same place as each other.